8分钟起床后训练加速一整天脂肪燃烧
8分钟起床后训练加速一整天脂肪燃烧，正所谓一天之计在于晨，早上起来做一些简单的运动也是一个不错方式，不仅能够活力慢慢，而且还能帮助燃烧脂肪，下面一起来看看如何做起床后训练。
8分钟起床后训练加速一整天脂肪燃烧
Move 1、
第一个动作由三个不同的高抬腿组成，首先是双腿分开与肩同宽膝盖向外侧的高抬腿;其次是双腿并拢快速交替向上的高抬腿;最后是小腿向内侧弯曲高抬腿同时用手掌触碰双脚的高抬腿，每个动作10秒*2次为一组。
Move 2、
第二个动作可能稍微有些难度，大家以俯卧撑的姿势开始，身体呈一条直线然后用力向上抬离地面，双手交叉互拍肩膀完成一个。觉得困难的小伙伴可以以跪姿俯卧撑的姿势开始降低难度。
Move 3、
双腿分开宽于肩膀然后下蹲，双手放置于身体两侧向上跳跃然后落地时，左腿向右后方迈出一大步呈箭步蹲的姿势，保持双腿膝盖弯曲呈90度，随即另一侧重复同样动作即可。
Move 4、
以平板支撑的姿势开始，左右腿分别向两侧交替跳跃，这个动作稍有难度但是能够很好地紧实你得核心肌肉已经腹部线条，同样大家坚持一分钟即可。
如何加速脂肪燃烧
1、重视热身运动
许多朋友在运动的开始总是不喜欢进行热身运动，感觉如此可以接省不少时间。但是稍做一下热身运动能让你的体温提高，加速脂肪燃烧的活跃度。在运动过程中，你的体温增加一度那就代表着你的身体也会增加13%的代谢率。所以，在准备运动之关做一些超过5分钟的热身运动对提高脂肪燃烧率有很大的帮助。
2、每次运动至少12分钟
不论在做什么运动的时候都 是需要消耗热量的，但是如果想要达到脂肪燃烧的程度的话，那么你的运动至少要超过20分钟。并且这20分钟不包括热身运动。所以小编建议您，抽出一点时间来为自己制定一个健身计划，而来增强身体的运氧的能力，并且再产更加多的脂肪燃烧所需要的酶，例如脂肪酶，如此你能在运动的时候消耗更多的热量，而且在做其它的事情的时候更加有精神。
3、短时间高强度运动消耗的热量更多
在同一时间内，如果是在短时间内进行的高强度的运动他燃烧的能量比在长时间内进行小强度的'运动消耗的热量整整高出2倍，甚至在你运动之后还能持续的进行热量消耗。并且科学证明，在短时间内进行高强度的运动即可以达到对你肌肉训练的效果，并且还能提高你脂肪燃烧的能力。
4、1小时的运动，每星期一次
科学研究发现，进行一个小时的运动要比进行半个小时的运动所消耗的能量高出5之多，多以如果有时间的话每天你就运动1个小时，如果没时间，那就一周抽出一天来运动一个小时。
