怎么去疏导心情低落的人
怎么去疏导心情低落的人，心情低落，与心灵有关。所有的坏情绪不可能是凭空出现，都是有原因造成的。了解了坏情绪的来源之后，才能有效的进行安慰。那么怎么去疏导心情低落的人?
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一、共情，换位思考
小时候的女孩子，经常因为喜欢同一种口味的冰淇淋，或者讨厌同一个人而成为朋友，这就是“共情”的体现，“共情”表示你和对方站在一样的位置，有同理心，共同的情绪和思想，你们是同步的。
“共情”就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解，这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。
可以适当的对这件事做出一些评价，比如：“太糟糕了”，“太可怕了”。
给出自己的感受，比如：“我也很难过”，“我也没想到”。
让对方有回应的问题：“你一定感觉很差吧？”，“你很不好受吧？”
二、提供倾诉的机会
很多人，日久天长的压抑，也是导致坏情绪的原因之一，身边没有人能与自己说上体己的话，肚子里很多话很多委屈，无处发泄，最终情绪爆发，这个时候最需要的就是找个人倾诉自己的情绪。
倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。通过倾诉，对方可以把这种长期压抑，积蓄的情感，宣泄出来，就像是一条堵塞的管道，说出来就一下子通了，所有之前的紧张，闭塞，也会一下子舒缓很多，情绪也会得到有效地放松。
对方需要倾诉，那就给他们一个倾诉的，开口的机会，问问他们怎么了，发生什么了，告诉他们，“如果你需要一个倾听者，我回替你保密，你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人，来的更温馨的了。
当然，如果对方不愿意也不要逼问，只要表达到你的安慰和情感上的支持，让对方有被温暖的感觉就够了，你也已经安慰到他了，只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。
三、情感的支持
不是所有人天生都会安慰人的，你知道自己不会安慰人，对方不一定知道。
所以，其实也可以大大方方的告诉对方，“我不太会说话，不太会安慰人”，反而会让对方感受到你的真诚，而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持，这也是能够安慰对方的东西。
如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告诉她“看到你这样，我也很难过”，“不管什么样我都在这”，情感上的支持比任何语言来的都强有力。
四、给对方可以选择的建议
这个选择，必须是具体的，你发起的，当她出于很低落的情绪无法冷静思考的时候，就需要你在身边的建议。
当她遇到麻烦困难，不知道该怎么做时，给她合理的建议，问她是否采纳，让问题的解决有更多的可能性，比如“你愿意听听我的建议么？”
如果只是情绪不好，那就找到一些带她走出坏情绪的办法，比如陪她出门逛逛，陪她去吃点甜食，如果是男人的话，陪他喝点小酒，总归用你的情绪去带动他的，两个人一起做点开心的事，比一个人在角落里独自伤身要好得多。
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给对方一个温暖的拥抱：
无论是对你的朋友、亲人、还是你自己，一个拥抱都是大有益处的。科学证明，拥抱能够刺激大脑分泌出催产素，让你在与亲密的恋人或是朋友相处时，获得温暖幸福的感觉。这种由后脑垂腺制造的激素，可以缓解压力，改善情绪。所以，如果想让你的朋友稍微开心一点，就记得给他们一个拥抱吧。
相信通过你给对方拥抱的同时，不仅对方获得了温暖与安慰，你的心灵也会得到安慰，因为此刻的你们是幸福的，你觉得可以通过自己给朋友带去安慰，帮助她走出低落痛苦地情绪。
要学会感同身受：
对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。他能感受到你的感同身受，就会更加的对你敞开心扉，也会从内心接受你的帮助。
陪他们闲逛：
有些时候，最简单的方式反而是最有效的，不需要玩什么特别的游戏，不需要长途旅行，陪着你的朋友四处逛逛，发发呆，就会很治愈。有心理学研究显示，和好朋友一起打发时间，对于心理减压极有帮助。不管怎么说，和你喜欢的人相处时，“做什么”并非最重要的，“在一起”才是关键。
要倾听对方的苦恼：
由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。
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安慰人的暖心话
1、别总是抱怨生活不够幸运，是你欠了生活一份努力，每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经，未来美不美，取决于你现在拼不拼。早安！
2、自己的人生，自己才是主角，不要为不该在乎的人伤了不该伤的心，到头来，疼的是自己；不要为无关紧要的琐事浪费自己的经历，纵容了那些小人在自己的精神世界里折磨。
3、好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好花钱，不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠。我们来到这个世上，谁都没打算活着回去，既然活着就好好活吧。
4、不管别人怎么说，我觉得自己的感受才是最重要的。有些人的名字我已忘了，有些我却会永远记得。正如，有的人，曾经是无话不说，最后，却无话可说。生活，需要追求；梦想，需要坚持；生命，需要珍惜；人生的路上，凡事，都需要坚强。
5、再计较的事，多年后看来也不过是个不足挂齿的玩笑，再悲伤的事，多年后想起也不过是段可供回忆的往事，再困难的事，多年后怎么都觉得轻而易举，不快的总会过去，心脏只有那么小，总会让开心占据多一点空间，把不开心统统扫到一边，毕竟它们不过是细小的尘埃而已。
6、或许你还要流很多的眼泪，哪怕是流到了生命的尽头，你的懦弱，还将继续残留于心，相当窝囊，软弱无形的这张网，长期压抑你的神经。你的心灵，你的出路，你的坚强在哪里？毫无疑问，懦弱，是你心头之痛，挥之不去，则痛上加痛！唯有坚强，才是你，真正活出去的理由。
7、别把自己总埋在回忆里，回忆永远回不去，现实会逼你回到现实；别把自己扔进眼泪里，眼泪掩盖不了伤势，悲痛会教你变得心如磐石；每一天，过去了，就是回忆；每滴泪，流出了，就是积累；一个人的时候，别活在回忆里，也别活在眼泪里，记住，眼泪过后，便要勇敢地笑着面对昨天的自己。
8、当世界对你背过身去，不要伤心，他在酝酿给你一个更美的拥抱。或许总有一段时间，会诸事不顺，整日都是阴云密布，但是不要失望，荡气回肠是为了最美的平凡。
9、哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的`。
10、人生在世，不可能春风得意，事事顺心。与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生。宁愿为自己做过的后悔，也不愿为自己没做的遗憾。永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。
11、做人要心胸开阔，凡事不要计较，不愉快的事情尽快忘掉，脑子里尽量多留些美好的记忆，这是一种胸怀，更是一种境界。这样做也许不容易，但是，要努力学着去做。因为，量大福大，在人生的路上，只有开阔自己的胸怀，天地才会开阔；只有把自己的心量放大，福才会大。
12、别让自己心太累，应该学着想开，看淡，学着不强求，学着深藏，适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。人之所以会烦恼，就是记性太好。该记的不该记的都会留在记忆里，而我们又时常记住了应该忘掉的事情，忘掉了应该记住的事情。人之所以活着累，就是想得要的太多了。
13、命运不会亏欠谁，看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。只有春绿冬黄，你才能感受自然的交替；只有晴雨交错，你才能领略外界的变幻。痛是一种钙，能让我们长久地挺立；苦是一味药，能让我们顽强地支撑。如果觉得命运不公，那是因为心狭隘了，你想得窄，前方的路必然也会窄。
14、听到别人的恶意中伤，没必要对此念念不忘，转头放下便是。如果一直不停地去想，就像把别人吐出来的东西，自己又捡起来吃一样愚笨。
15、安慰人，别再去打扰那些连回你话都带敷衍的人，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好，选择一种姿态让自己活得无可替代。
16、不要向任何人诉苦，因为20%的人不关心，剩下的80%听了会很高兴。摆正心态，温柔自相随，人生就是哭给自己听，笑给别人看！
17、生活是一场演出，角色由你自己挑选，你可以扮黑脸，也可以扮红脸，当然也可以一会儿扮黑脸，一会儿扮红脸，你可以扮演几个角色，喜怒哀乐，完全看你自己，结局也是你自己设定的。
18、没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己。真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自己的意愿去生活。该遇到的总会遇到，在此之前，努力让你成为最好的自己。
19、你能多快搞定自己的情绪，就能多快的得到成功。脾气会赶走运气。所以，那些貌似心大的人，不过就是能忍。在成为你想要成为的人之前，做好两件事：活着。忍着。
20、不要抱怨生命中的每一天，美好的日子带给你快乐，倒霉的日子带给你经验，最糟糕的日子带给你教训。
