运动的时候听歌好吗

运动的时候听歌好吗

运动的时候听歌好吗，运动是很多人的一种爱好，所以在运动的时候也是有很多人选择听歌的，特别是在跑步的时候，那么对于运动听歌也是有一定的影响的，以下分享运动的时候听歌好吗。

　　运动的时候听歌好吗1

室内运动的时候可以听歌。

但如果是在室外，路况复杂的时候。

小编建议最好不要听歌

以下是运动时听歌的好处。

运动时听歌能转移注意力

不断有研究表明，听音乐能使运动员的注意力从他们的身体意识（比如累，疼）上转移。最近的一项研究发现，运动期间，不止是听音乐，控制并创造音乐的节奏能产生更积极的影响。

虽然这项研究表明，运动时听音乐不仅仅能转移注意力，不过听着音乐运动确实能让人不太注意自己的劳累。据《卫报》报道，这种转移注意力的方式能让运动员成绩提高15%。

节奏可以很好地控制配速

你运动时，听的音乐的节奏能刺激大脑皮层的'运动区，从而对跑步，举重等运动项目起到帮助。

听着音乐踩着节奏跑步多爽啊，尤其是拍子一直踩对的时候就很有成就感（这个是不是只有我一个人有...）

而且如果你正在进行某种配速的训练，那么听一些符合这个配速的音乐是控制配速的非常好的方式。将无形的配速转化为可以感知的节奏，让训练过程和效果更加明朗和清晰。

音乐可以改善你的情绪

不管之前发生了什么，戴上耳机听音乐能帮助改善你的情绪，使你更快地进入运动状态。

而在你听着音乐运动的时间段内，是专注无杂念的，运动完之后感觉整个人都畅快了~二合一治疗不愉快，疗效杠杠的~~

那么问题来了，运动的时候，适合听什么歌呢？

通常来说，我们会选择一些节奏感特别强烈的歌，然而这也因运动种类不同而区别开来。举个简单的例子，你练瑜伽的时候会放重金属么？绝对不会的呀！

　　运动的时候听歌好吗2

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。

运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰，并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

在选择音乐时，理想的节奏应该是每分钟120～140拍，与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏，同时，音乐就像兴奋剂和镇静剂，使肢体更有力量，耐力更强，运动更有激情。此外，适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。

运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳，还能增加运动乐趣，提高运动效率。所以，我们建议你在运动的时候，不妨听点歌曲。需要注意的是，并不是所有歌曲都适合在运动时听，过于强烈和舒缓的音调，都不利于你运动健身。因此运动听歌要选对歌曲。

运动的好处

好处1：运动帮你抵御疾病常保健康

不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处2：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处3：运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

好处4：运动给你带来好心情

想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处5：运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。