哪种水果维生素种类多
哪种水果维生素种类多，维生素，是人体几乎不能合成的，但是维生素是对身体有很大的好处的，是一种必须从食物中获得的一类微量有机物质，以下分享哪种水果维生素种类多
哪种水果维生素种类多1
1、新鮮的氺果，新鲜水果里边带有丰富多彩的维他命，多吃一些新鮮的新鲜水果，能够保持身体所需要的维他命，能够多吃苹果弥猴桃等新鲜水果。
2、绿色的蔬菜，除开新鲜水果以外，带有维他命最丰富多彩的是绿色的蔬菜，平常能够多吃一些绿叶蔬菜，相对性于别的蔬菜水果而言，绿叶蔬菜里带有丰富多彩的维他命。身体里边不可或缺维他命，因此大伙儿在采用食材的情况下，挑选一些维他命成分高的水果和蔬菜比较好，接下去介绍一下什么食物实际效果更明显。
1、维生素D关键食材来源于，动物内脏，乳制品，淡水鱼，蛋类食品等，针对调整外皮和角质层薄的基础代谢有明显的实际效果。
2、维生素b21关键来自谷物，豆类食品，坚果，蔬菜水果，新鲜水果等，对维持活力和优良的记忆能力拥有十分明显的实际效果。
3、维他命C关键食材来自蔬菜、西兰花、苋菜等，还来自橘子、山楂果、弥猴桃等新鲜水果，针对避免坏血病的出現和维护心脑血管有十分明显的实际效果，另外帮助人体里边钙和铁的消化吸收，无论是针对成年人還是小孩而言，都需要补充充裕的维他命C。
知道维他命对身体的功效以后，还要了解一下补充维他命时需要留意的事宜，下边便是大伙儿在补充维他命时需要留意的好多个层面。
1、服食维生素D的情况下严禁饮酒，由于酒的里边带有酒精，它在新陈代谢的全过程之中会抑止维生素D里边视黄醛的转化成比较严重影响眼睛视力。
2、服食维生素AD时严禁小米汤，由于里边人体脂肪抗霉素可以毁坏维他命造成身体不可以非常好的消化吸收维生素AD。
3、补充维他命的情况下要有一定的目的性，最好是到医院体检以后，目的性的开展补，平常能够从食材中获得维他命。
维他命针对身体的生长发育而言起着十分关键的功效，建议大伙儿平常在吃水果和蔬菜的情况下，多采用一些维他命成分高的水果和蔬菜，假如早已诊断人体里欠缺某类维他命，能够开展目的性的补充。
哪种水果维生素种类多2
含维生素B族丰富的水果：苹果、荔枝、橘子、橙子等。
B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的`肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
维生素B的最佳食物来源
1、维生素B1的最佳食物来源：向日葵子、啤酒、酵母、火腿、全麦粉、燕麦片、青豌 豆、黄豆、粗粮、瘦猪肉、肝、肾等。
2、维生素B2的最佳食物来源：肝、牛奶、牛肉、啤酒、酵母、向日葵子、火腿、花菜 、蛋、鳝鱼、肝、肾、绿叶菜、鲜豆类等。
3、尼克酸的最佳食物来源：金枪鱼、鸡、火鸡、向日葵子、火腿、菜花、花生、肉类 、肝、酵母等。
4、维生素B6的最佳食物来源：小麦胚芽、香蕉、荞麦粉、向日葵子、花生、番茄、鲜 肉、糙米、豆类等。
5、叶酸的最佳食物来源：菠菜、甘蓝、芦笋、小麦胚芽、肝、橘子、香蕉、绿叶菜、 黄豆等。
6、泛酸的最佳食物来源：啤酒、酵母、肝、米糖、花生、蛋、大豆、肾、心、牛奶等 。
哪种水果维生素种类多3
维生素b的食物
蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的。
维生素b的水果
水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴，柚子，西瓜，柠檬，木瓜，无花果，柿子，猕猴桃，山竹，葡萄以及草莓。
维生素b的功效与作用
1、清理血液当中的垃圾毒素
维生素b的功效很多，可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预防心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。
2、促进胃部消化
维生素b1是b族维生素中最为人熟知的种类之一，它能够促进身体的生长发育、促进胃部消化、调整精神状态等；维生素b2能够改善视力、促进细胞生长、防治口腔及皮肤的各种炎症。
3、促进骨髓中幼细胞的生长
维生素b9还有一个大家非常熟悉名字，那就是叶酸。叶酸最重要的作用就是促进骨髓中幼细胞的生长，使得胎儿正常发育，降低畸形儿发生的概率；而维生素b12则可以治疗恶性贫血以及神经系统疾病，并且对肝脏疾病也有治疗效果。一般来说将叶酸与b12一同服用，效果更佳。
4、防治偏头痛
维生素b3能够保护我们的皮肤以及消化系统，防治偏头痛，同时还能够扩张我们的血管，促进血液循环；维生素b5对我们的皮肤有保护愈合作用，所以可以防治多种皮肤病，同时促进伤口的愈合；维生素b6的作用就非常广泛了，它能够治疗贫血、动脉硬化、帕金森综合症等多种病症。
上面就是为大家介绍的维生素b的食物和水果相关知识，此外还介绍了维生素b的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
