菠菜芒果沙拉的制作方法
你知道关于菠菜芒果沙拉的制作方法吗？其实对于这个大家都是很熟悉的一种菜，水果沙拉也变得越来越多样性。所以今天小编为大家来分析关于菠菜芒果沙拉的制作方法，一定会有很多人喜欢的。
菠菜芒果沙拉的制作方法1
顾名思义，菠菜芒果沙拉最主要的材料便是菠菜和芒果。众所周知，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。而芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。
维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。由菠菜和芒果组成的水果沙拉，在味道和营养价值上都具有很高的价值。
菠菜芒果沙拉食材
份量: 4
去皮切片的杏仁:80克
意大利黑醋:30毫升
干芥末:6克
适量盐和胡椒
芒果:2个
红酒醋:60毫升
橄榄油:30毫升
新鲜龙蒿:0.5克
新鲜菠菜:1扎
制作方法
准备时间：20分钟 制作时间：5分钟 总共需时：25分钟
预热烤箱至190度。
1、做菠菜芒果沙拉首先把杏仁排在烤盘纸上，烤5-10分钟。不时翻动一下他们，直到他们变脆和有点焦。
2、用一个小碗，把红酒醋、意大利黑醋、橄榄油、干芥末、新鲜龙蒿、盐和胡椒混合在一起。
3、芒果去皮、去核、切小块。把醋油混合物撒在菠菜和芒果上，轻轻拌匀，再在上面洒上杏仁即成。
4、只需这几步，一份美味可口的菠菜水果沙拉就算是大功告成了。
菠菜芒果沙拉的制作方法2
果蔬沙拉的用料：紫甘蓝 2片、苹果 半个、黄瓜 半根、生菜 1颗、柠檬汁 少许、苹果醋 1勺、沙拉酱 适量
果蔬沙拉的`做法
步骤1、把各项食材都清洗干净，可以换成其他喜欢的食材，我的这份沙拉是晚上吃的，没有添加蛋类或肉、鱼等。沙拉酱可以选择甜味或咸味的。
步骤2、生菜选择新鲜的，清洗干净后沥去多余的水分。切成合适的段。
步骤3、紫甘蓝比较难入味，切成细丝，放入碗中加苹果醋拌匀，静置五分钟，调一下味。
步骤4、黄瓜切片或块。
步骤5、苹果切成小斜刀块。
步骤6、把所有的食材都放入沙拉碗中。想要口感更丰富些，还可以加入一些其他的食材。挤上一些柠檬汁。
步骤7、把所有的食材混合拌匀。这里选择的食材的颜色都是比较鲜艳脆爽一些的。
步骤8、最后挤上一些沙拉酱，量的多少看个人喜欢。因为沙拉酱里面就有咸味，没有额外的添加盐分。这样一份简单又美味的果蔬就做好了，是不是很简单呀？大家一起动手做起来吧。
步骤9、今天分享的果蔬沙拉，你喜欢吗？你都喜欢吃什么样的凉菜呢？欢迎给我留言讨论。
