女人吃什么显年轻

女人吃什么显年轻

女人吃什么显年轻， 每个人都希望自己看上去更年轻、更漂亮，尤其是女性，但结果往往事与愿违，有些女人甚至看上去比实际年龄更老，其实饮食也能帮助我们，以下女人吃什么显年轻。

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1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的食物，因为它们的能量是最完整的。有时候那些被扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和小麦胚芽油是一个效果。

2、多吃含抗氧化剂食物

在女人的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发自由原子基。自由原子基通过破坏人体的健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等抗氧化剂，能够保护女人不受自由原子基的影响。更重要的是，这些抗氧化剂从新鲜的蔬菜、水果和鱼类中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通过摄取一些植物性食物中的天然植物雌激素来补充自身的雌激素，这对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜中。

4、少吃冷冻、油炸食品

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让女人长皱纹的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人购买食物时要注意看生产日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。只要女人遵循以上饮食原则，多注意补充有抗衰美肤功效的食物，就能有效延缓衰老，拥有持久的青春和美丽。

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1、生命源泉———水

女人是水做的要想皮肤好肯定离不开多喝水，水不光是我们所需的重要物质。它可以为皮肤保湿润泽，有利于新陈代谢，帮助排便，要知道如果我们体内的毒素堆积过多的话不光容易生病，对我们的皮肤也是非常不好的，如果体内的毒素未及时排出，它会随着血液循环达至我们的面部，促使皮肤长出斑点，所以爱美的你记得每天要摄入至少6-8杯水哦！

2、助睡眠皮肤红润有光泽———蜂蜜

蜂蜜中含有一定数量的维生素B1 维生素B2 铁 钙 铜 磷 钾等抗物质。它里面含有大约百分之35的葡萄糖，百分之40的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收，它还具有保护肝脏，增强抵抗力的作用哦。睡眠不好的人可在每晚睡前口服蜂蜜水（1汤勺蜂蜜+一杯温开水），睡眠好了皮肤还会不好吗。

3、补充胶原蛋白———肉皮

因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱。有的人包括我自己也是很讨厌食用肉皮，却不知他是很好的营养佳品爱美的宝宝们可不要小看了这肉皮哦。

4、美白皮肤———大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。日本农林水产省食品综合研究所食品功能部研究室证实，大都里面含有一种物质能够一直黑色素的合成，如此看来你多食用大豆以及大豆制品也是不错的选择。它既可当蔬菜，又可代替粮食不光价格实惠也是保养皮肤的佳品。

5、防衰老———鱼

说到鱼我想很多人都挺喜欢吃的，鱼类（fish)是最古老的脊椎动物，世界上现存已发现的鱼类约26000种，那你知道食用鱼对我们的好处吗？鱼体内有一种特殊的脂肪酸，它可以缓解精神紧张、平衡情绪等可以预防忧郁。但今天我要说的是它对我们女性的.好处，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，可以清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老。

6、补充维生素———猕猴桃，橘子

保养皮肤怎能不说到水果呢，众所周知水果含有丰富的维生素，而维生素C，能够有效的抑制自由基猖獗的活动，保护人体，延缓衰老，很多水果都含有维生素C，在这里大家肯定能够想到含有丰富维生素C的水果，有“VC之王”之称的猕猴桃吧，想要皮肤好的宝宝可以勤劳一些 ，自己动手做果汁来喝。

在这里小编要提醒各位单独摄入一种食物也是不健康的选择，要注意均衡搭配才能使我们的皮肤更加的好，另外适当合理的运动可以使我们的气色好，身体健康。生活中还有很多对我们皮肤好的食物小编都没有提到，下次有机会再为大家介绍。

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女人吃什么补胶原蛋白呢？

鱼

鱼的是一种营养价值非常高的食物，被人所知道的是鱼的蛋白质非常的丰富，而且鱼肉还是很多减肥期间的人会经常吃的食物，因为不仅可以不中蛋白质，而且热量也相对较低。鱼不仅蛋白质丰富，里面还富含胶原蛋白，其中鱼鳞里面还有的胶原蛋白是最多的，但是一般很少有人吃鱼鳞，鱼肉和鱼皮都是非常不错的选择，不会胖还能补充胶原蛋白。

桃胶

讨教应该是很多人都不太熟悉的一种东西，它是桃树的一种分泌的胶状物，一般就在桃树皮上面依附着，是透明的，无色无味的。干的桃胶呈结晶石状硬硬的，看着有点像琥珀，需要用清水浸泡十多个小时候之后，才能慢慢的泡发变软。吃起来就像是果冻一样，里面含有的营养物质可以缓解压力和抗皱嫩肤。

动物皮

在动物的皮里面含有非常丰富的胶原蛋白，比如猪皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，主要是进行熬煮炖汤它的胶原蛋白可以充分的发挥出来。就比如平时很多人喜欢炖猪蹄子，也是因为猪蹄子主要是猪皮和蹄筋，这两样炖汤食用，会给身体补充足够的胶原蛋白，还有就是炖鸡炖鸭都可以达到很好的效果。

花胶

花胶是鱼身上的一种叫做鱼鳔的辅助呼吸器官的干制品，里面富含了很多的胶原蛋白，而且还是非常高级的胶原蛋白，里面还富含多种维生素和微量元素。可以说是很多女性想要延缓衰老非常有用的一种食物，而且同样的在滋补身体的同时完全不用担心会发胖。

女人随着年龄的增长，在25岁之后就应该好好的考虑如何对自己的身体进行保养这个问题了，女人吃什么补胶原蛋白？上面这些可以为身体补充胶原蛋白的食物在日常还是很容易购买到的，想让自己的肌肤和身体保持年轻，那就行动起来。